Любить себя и стремиться к успеху во всех сферах — это прежде всего заботиться о своем здоровье. Чтобы чувствовать себя хорошо, наслаждаться жизнью и успевать много каждый день, нужно следовать простым истинам, о которых мы расскажем в этой статье.
Сон
«Пока ты спишь, твои клиенты уходят к другим» — современная жизнь приучила нас обесценивать важность сна, мотивируя успехом в карьере и драгоценным временем, которое нужно тратить на достижение целей, а не на сновидения. Мы жертвуем сном ради продуктивности, но в результате не чувствуем энергии и выполняем медленно даже самые простые задачи.
Правда в том, что сон является базовой потребностью человека, без которой страдает наше ментальное и физическое здоровье, снижается иммунитет, портится качество кожи. Раздражительность, утомляемость, нарушение памяти и концентрации внимания — все эти признаки так или иначе связаны с нарушением сна. Идея лишать себя его в будни и отсыпаться в выходные не работает, поэтому ниже мы собрали несколько правил, которые помогут поддерживать здоровый сон:
- Старайтесь пить напитки с содержанием кофеина до полудня. В вечернее время привычный чай отлично заменяют травяные сборы;
- Последний приём пищи должен быть лёгким и за 2–3 часа до сна;
- Не употребляйте алкоголь вечером;
- Не пейте много жидкости перед сном - так сон будет спокойным, а с утра вас порадует отсутствие отечности на лице;
- Выбирайте умеренную физическую нагрузку перед сном. Интенсивный фитнес наоборот может перевозбудить нервную систему.
Кроме того, важную роль играет правильная обстановка: приятное к телу постельное белье, отсутствие экранного света при подготовке ко сну, проветренная комната и шторы блэкаут. Аромамасла, массаж Гуаша и чтение — расслабляющие ритуалы, которые успокоят нервную систему и подготовят вас ко сну.
Уход за собой
Можно регулярно посещать кабинет косметолога, проводить различные чистки, курсовые пилинги и тестировать на себе аппаратные процедуры, но без домашнего ухода всё это не будет эффективным. Откажитесь от SOS-мер и приобретения средств из-за понравившейся упаковки в пользу правильного подобранного ухода. Важно понимать, что самостоятельный выбор уходовых средств может не только не оказать желаемого результата, но и нанести вред, избавление от последствий которого затянется надолго.
Рекомендуем доверить это дело профессионалу — врач-косметолог подберет средства для ухода исходя из индивидуальных особенностей вашей кожи и того результата, которого вы хотите достичь.
Чтобы увеличить эффективность уходовых средств, проводите массаж лица с помощью скребка Гуаша или массажного роллеры. Эти бьюти-гаджеты усиливают воздействие компонентов ухода и способствуют:
- улучшению цвета лица;
- устранению различных возрастных проявлений, в том числе заломов и морщин;
- укреплению иммунитета;
- повышению тонуса кожи лица;
- очищению эпидермиса;
- выведению шлаков и токсинов;
- насыщению клеток кислородом;
- снижению отечности лица;
- усилению кровообращения;
- активизации лимфосистемы.
Чтобы выбрать тот девайс, который подойдет вам, переходите в раздел каталога на сайте или напишите нам в Директ — мы всегда проконсультируем и поможем с выбором.
Витамины
Каждая из нас знает о том, что витамины необходимы человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Они регулируют все процессы в нашем организме: от работы внутренних органов до состояния нашей кожи, ногтей и волос. Все необходимые витамины можно получать из питания — для этого нужно четко отслеживать свой рацион, питаясь продуктами из разных пищевых групп.
В современном ритме жизни далеко не всегда удается контролировать приемы пищи — когда мы не получаем все важные микроэлементы из еды, то можем компенсировать нехватку с помощью витаминов или БАДов. (Важно! Перед приемом витаминов рекомендуем проконсультироваться с врачом).
Ниже мы собрали список витаминов, которые необходимы женщинам в любом возрасте для поддержания естественной красоты и сохранения молодости:
Витамин С
Природный антиоксидант, который защищает клетки от неблагоприятных факторов внешней среды и повреждения свободными радикалами, замедляя процессы старения. Кроме того, витамин С участвует в синтезе коллагена — главного белка молодости, который отвечает за эластичность и упругость нашей кожи.
Витамин E
Его можно часто встретить в составах шампуней и других средств волос, так как витамин Е способствует улучшению их структуры, отвечает за блеск и шелковистость и эффективен при борьбе с выпадением и секущимися кончиками. Также он улучшает кровообращение и обменные процессы в организме, работая на эластичность и поддержание цвета и сияния кожи.
Витамин B6
Он синтезирует выработку эстрогена — одного из главных женских гормонов, выработка организмом которого замедляется примерно к 30 годам. Витамин B6 защищает нашу кожу от появления морщин, потери тонуса, отвечает за упругость и естественное сияние.
Признаки недостатка витамина B6:
- Раздражительность, сонливость;
- Потеря аппетита, тошнота;
- Сухая неровная кожа в области носогубных складок, вокруг глаз, на шее;
- Трещины на губах и язвочки в углах рта («заеды»).
Омега-3
Эти незаменимые жиры мы в основном получаем из рыбы, орехов и растительных масел. Омега-3 регулируют пищеварительные и репродуктивные процессы, они важны для поддержания нашего ментального здоровья: стабилизируют эмоциональное состояние, снижают тревожность и улучшают настроение. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, поддерживают чистоту кожи и эффективны при комплексном лечении акне.
Чтобы узнать больше об уходе за собой, читайте другие статьи от нашего блога.
У BLOOR представлен большой выбор массажеров из натурального розового кварца. Сделайте правильную инвестицию в молодость и красоту, начните использовать скребок Гуаша уже сегодня!
